Cómo reducir los daños causados por el humo de los incendios forestales
Qué hacer para los canadienses a los que la naturaleza ha dado la lección más extensa en materia de salud y seguridad vital.
Los incendios forestales siguen causando estragos en Canadá. Ya han invadido todo Quebec y el humo se extiende hasta Ontario. Las ciudades de Cobourg y Kingston son las más afectadas, seguidas de Toronto. El humo también llega a Ottawa, aunque en menor medida. Los meteorólogos predicen que la situación empeorará hoy.
Este no es el primer gran incendio forestal de la historia de Canadá, ni el único caso de humo en la atmósfera. Los científicos y los bomberos también tienen previsto hacer frente a esta catástrofe: ya se está evacuando a la gente de las zonas peligrosas, se están extinguiendo los incendios y en el futuro se reconstruirán las casas dañadas. El reto para los canadienses ahora es hacer lo que puedan para ayudar a los bomberos y a los afectados, y cuidar de su propia salud. Si su ciudad está envuelta en humo, intente reducir los daños derivados del mismo. Lea nuestro artículo sobre cómo hacerlo.
¿Cuáles son los peligros del humo?
El humo en Ontario no es mortal, pero puede empeorar su salud. Puede morir de asfixia por humo si se encuentra cerca de un incendio, no a decenas o cientos de kilómetros. No obstante, debe ser precavido. El humo contiene impurezas tóxicas, metales pesados y alérgenos potenciales. Los efectos típicos de su inhalación son sequedad de las mucosas, lagrimeo, dolor de garganta, nariz y ojos, tos y respiración sibilante, fiebre, somnolencia, dolor de cabeza y corazón. Las mujeres embarazadas, los niños, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas son especialmente reacios a entrar en contacto con el aire sucio.
¿Cómo protegerse y proteger a los suyos?
La principal recomendación de médicos y bomberos es salir de casa lo menos posible y cerrar las ventanas y rejillas de ventilación. Enciende el aire acondicionado y utiliza filtros para purificar el aire. Ya hay tutoriales en las redes sociales y en YouTube sobre cómo hacerlos uno mismo. Si no tienes suficiente dinero para comprar un filtro de este tipo, fabrícalo: es bastante barato de hacer. Haz la limpieza en húmedo más a menudo, al menos una vez al día.
Si tiene que salir de casa, use máscaras especiales o medias máscaras con filtros. Tenga en cuenta que no todas las mascarillas le protegerán del humo y el smog. Los productos desechables que usamos durante la pandemia no servirán de nada. Antes de comprar una mascarilla o un respirador, lee la información del fabricante: te indica lo que puede soportar el producto y con qué frecuencia hay que cambiar el filtro. Si tienes que trabajar al aire libre, tiene sentido invertir en una buena mascarilla, porque tu salud está en juego. Averigua si tu empresa te proporciona mascarillas.
Reduzca el tiempo de paseo de las mascotas: el humo también es malo para ellas. Saque a sus perros fuera unos minutos para que tengan tiempo de ir al baño. Si tiene un perro pequeño que pueda ir al pañal, no lo saque en absoluto. Las razas miniatura tienen más posibilidades de intoxicarse con el humo.
Nunca hagas ejercicio al aire libre o con la casa abierta. Acuda a un gimnasio bien acondicionado o posponga el ejercicio físico hasta tiempos mejores.
Cuando viaje en coche, asegúrese de cerrar las ventanillas y activar el modo de circulación interna del aire.
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El aire sucio ya es un peligro para tu salud, así que tu cuerpo intenta desesperadamente protegerte. No se lo pongas difícil, pero apóyalo con una nutrición adecuada.
Bebe más líquidos, sobre todo tibios. Es mejor renunciar a los zumos y los refrescos. Elige té, infusiones y compotas.
Come más fruta, verdura, carne y grasas saludables. Los aminoácidos de las proteínas animales ayudan a proteger el organismo. Los alimentos vegetales contienen vitaminas y antioxidantes que reducen los daños ambientales. Una dieta rica en grasas le ayudará a proteger los pulmones y prevenir el daño alveolar. Coma más aceites, pescado, huevos y frutos secos si no tiene contraindicaciones.
Tome suplementos, complejos vitamínicos y minerales sólo por recomendación de su médico. Si no tiene problemas de salud que requieran tomar vitaminas adicionales de un frasco, no malgaste su dinero. Por lo general, una persona puede obtener todas las sustancias necesarias de los alimentos.
¿Qué debo hacer si tengo la garganta y la nariz secas?
Hidrata tus mucosas con gotas y sprays especiales. Son bastante baratos y se venden en todas las farmacias. El farmacéutico podrá sugerirle el producto adecuado.
Si la mucosa nasal está completamente seca y con costras, puede humedecerse y limpiarse con aceite vegetal, pero debe hacerse en contadas ocasiones. El uso frecuente de aceite impide el funcionamiento de los cilios nasales.
Puedes recurrir a la medicina popular e inhalar una decocción de hierbas o agua caliente con aceite esencial. Procura elegir plantas a las que no seas alérgico y no te acerques demasiado al agua para no quemarte las mucosas.
